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晚上做什么运动可以减肥夜间运动的注意事项_竞博job

发布时间: 2021-05-14   来源: 竞博job  
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人体免疫力

晚上做什么运动可以减肥夜间运动的注意事项首先,夜间不适合剧烈运动。从中医的角度来看,晚上的阳气逐渐消退,阴气逐渐增加,静养,过度运动会影响睡眠。

晚上大量出汗,人体免疫力低,虚弱,容易引起疾病,特别是秋冬季节,晚上过度锻炼,容易引起心脑血管疾病。晚上适合锻炼的项目晚上适合锻炼的项目根据个人喜好习惯进行选择。

广场舞蹈、健美操、练习剑、打太极、散步、快走、慢走等。或者适合室内的球乒乓球、羽毛球等。夜间运动注意事项:1.保持警惕,随时注意道路交通安全到晚上,视力减弱,容易发生交通事故,最好穿色彩鲜艳的衣服,晚上在道路上跑步时要注意交往的车辆。2.夜间跑步的时候尽量把脚步抬高到晚上,尤其是跑步的时候,路上的障碍往往会在我们的盲区,所以会出现摔跤的现象,建议大家在跑步的时候尽量把脚抬高,避免路上的不平整的地方把我们绊倒。


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